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女人必须要补钙十大理由 掌握补钙技巧做健康女人
2022-11-25

女性缺钙的5大表现

1、经常抽筋

2、无故腰酸背疼

3、易过敏

4、睡眠障碍

5、指甲软且经常断裂

女人要补钙的理由:

1、钙的沉积与释放

钙的生理功用首先是作为骨骼和牙齿的重要构成材料,并在正常情况下与血液等中的钙不断交换,即钙的沉积与释放。儿童时期骨骼钙沉积大于释放,使骨骼不断更新,增长并变粗;随着年龄的增长,钙在骨中的沉积减慢,成年后钙沉积与释放达到平衡,骨骼不再生长;至老年时骨骼释放出的钙增多,从而容易发生骨质疏松。

严格来说,从胎儿期3个月开始,胎儿对钙的需求量骤然增加,母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。怀孕的后三个月,母体继续缺钙,孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形,甚至出现严重的产科并发症,妊娠高血压症,癫痫、高血压、蛋白尿、水肿,严重危及胎儿和母亲的生命。beiping001.com健康小常识网站

宝宝出生后28天内为新生儿期。此期出现胎儿自生的低钙期,以激发钙的自稳系统的启动,这时需从母乳中摄取大量的钙营养。否则会出现低钙惊厥哮喘等危险症状。

2、代谢最旺盛期

出生儿28天至6岁为婴儿期,为人一生中代谢最旺盛时期,大脑和身体的迅速发育,乳牙长出,此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育,如果钙质不足,将出现迟出牙、厌食多汗、发生上呼吸道感染、消化不良肠炎等问题。

18岁以前为青少年。此期成长速度快,脑的重量增加,脑的内部结构发育完全,恒牙长出,神经系统要在此期发育成熟;之后身高的增长逐渐趋缓,错过这个时期补钙,将直接影响到成年后的健康状态。

3、骨钙储存最高期

成人期代谢旺盛,体内骨钙储存达到最高时期,但这一时期工作、学习、生活的压力加大,会消耗掉体内大量的钙,出现了工作消极、精力不集中、腿抽筋、免疫功能低下等等障碍,这一时间如果不补钙,将会造成各种老年疾病的发生。

45岁以后进入中老年阶段。专家指出,这个时期由于人们由于繁重的生活压力,消耗掉体内大量的钙营养。自稳系统亢进,甲状旁腺分泌破骨素,从骨骼中以4%的速度将钙调入血液,造成骨密度下降,形成骨质疏松症。老年人的骨钙丢失可达30%-50%。

4、缺钙女人易衰老

男女相较,女人一生比男人更需要补钙,尤其是45岁-55岁间进入更年期,卵巢功能减退,由于雌激素下降,抑制甲状旁腺从骨骼中提取钙,造成妇女在此期间盗汗、潮热、怕冷、头疼、烦躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡等等。女性在怀孕期间平均丢失的钙达到了3万毫克,哺乳期间丢失的钙每日约300毫克,钙流失造成女人更易衰老和各种病症的发生。

5、卵巢排泄雌激素下降

其次钙的吸收跟着年纪的升高而下降,通常来说,人从在母体里就开端吸收钙,女人可以吸收到22岁,男性可以吸收到25岁,在此之前吸收到的剩余的钙质会贮存在咱们的骨头里,等于是在为咱们人体这栋大楼在尽力加些钢筋。这是咱们存下来的“成本”,也即是咱们的“钙质银行”,从此以后,人吸收的钙就根本上不会贮存了;加当中年妇女闭经后,卵巢排泄雌激素下降,对钙的吸收才能也有所下降。这些都是女人缺钙的缘由。

6、牙齿松动

通常来说,进入中年后,呈现脚后跟疼,腰椎、颈椎痛苦;感触牙齿松动、掉落;四肢无力、常常抽筋、麻痹;显着的驼背,身高下降;指甲软且常常开裂;易过敏;睡觉妨碍等都是缺钙的预兆beiping001.com健康小常识网站